jak trenować

Biorąc pod uwagę, że wrzuciłeś tutaj tylko chaotyczny rozkład w skali tygodnia to nie za wiele można Ci pomóc w planie treningowym. Warto żebyś trenował jakiś sensowny sposób z racji, że masz już jakiś przyzwoity staż treningowy. To, że miałeś jakąś operację czy zabieg na nogi nie znaczy, że nie możesz ich trenować pewnie jesteś pod opieką lekarza [...]

Jeśli praca nie jest jakaś mocno fizycznie męcząca to nie widzę większego problemu jeśli oczyw iście dasz rade rano trenować co dka mnie akurat było by bardzo trudne. Oprócz białka w diecie która jak twierdzisz ma trzeba będzie uwzględnić nowe wyższa zapotrzebowanie kaloryczne. Kreatyne można ale bym się wstezymal

Dla mnie to dziwny pomysł.Nie masz doświadczenia,chcesz sam trenować -nie mając pojęcia o taktyce,technice,itp a marzy ci się gra w nie złej lidze.A jak byś sie chciał tam dostać ,masz już agenta

jak juz wspomnialem mialem duze przerwy po 3 miesiace i nie zawsze trenowalem na silowniach, czasami byly to garaze albo zwykle piwnice. Staram sie trenowac 3 razy w tygodniu choc nie zawsze moge poniewaz zawod mi nie pozwala, mam ograniczony czas wiec kozystam jak moge!

Może i ilość serii się zgadza w skali tygodnia bo źle to odczytałem ale 3 ćwiczenia na nogi w tym żadnych siadów to wygląda to słabo, jak chesz trenować push pull legs i każdą partię dwa razy w tygodniu to pomysł nad dwoma zestawami push pull i wtedy można aktywować mięśnie po prostu różnym kątem i tyle

Okej, w takim razie wiem czego nie powinienem robić. W zasadzie taka "redukcja" trwa od pierwszego albo drugiego tygodnia sierpnia. Co do treningów, w jaki sposób najlepiej trenować by tłuszczu z tego miejsca się pozbyć? Zastanawiam się nad czymś takim jak Stubborn Fat Protocol 2. Czy ma to jakikolwiek sens? Czy aktualne treningi powinny wyglądać [...]

Szxkoda mi Hunta i mam nadzieje że weźmie się porządnie za ZAPASY. Z jego stójką powinien trenować tak jak to robi Cro Cop który w obronie przed obaleniami jest mistrzem. Hunt z taką umiejetnoscia moglby niezle namieszac w PRIDE ale narazie nie widze go w pierwszej 20.

wiesz jak jeść,wiesz jak wbijać a nie wiesz jak masz trenować????

Chociaż mam jeszcze jedno pytanie. Bo tutaj jest przeskok z partii na partię, zawsze uważałem, że jak zaczynam trenować jakąś partie to najlepiej cały wybrany zakres ćwiczeń zrobić po kolei, a nie tak przeskakiwać. Tzn mam załóżmy 2 ćwiczenia na klatkę to wykonuję je po kolei. Więc czy trening taki jak powyższy będzie dobrze działał? :)

[...] na klatke 3x12 ściąganie linek na wyciągu tz.brama 3x12 wymiennie co drugi trening stosuje przenoszenia hantla w poprzek ławki 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako pierwsze ćwiczenie. trenuje już ponad 15 lat i mój wynik na ławie był naprawde mizerny mimo ze naprawde sie przykładałem, i gdy zmieniłem podejście i i sposób trenowania [...]

[...] o tym, czy prezentowany przeze mnie styl jest dobry do tego, zeby zostac mistrzem klatki schodowej sa dla mnie calkowicie zrozumiale (tez mieszkam na klatce schodowej) ale jakos raza moj zmysl estetyczny. Sa na filmach walki sportowe i pokazowe, mozna obejrzec jak trenujemy a uliczne mordobicie kazdy przynajmniej raz w zyciu widzial. No to [...]

[...] od was, a szczególnie od aikidoki(wiem lepiej przeceniać przeciwnik niż go niedoceniać), ale na tej zasadzie można założyć że każdy będzie miał przy sobie pistolet. Tylko jaki wtedy sens trenować cokolwiek? 2) Aikido to nie tylko techniki przechwytu za nadgarstek. 3) Żeby złapać rękę nie trzeba od razu chwytać rozpędzonej pięści. Przechwytu [...]

[...] na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach - wykonuj ćwiczenia które zalecił ci fizjoterapeuta . RDL - j/w lub jak możesz proste unoszenia tułowia na ławce rzymskiej . Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. - wiosłuj leżąc Bo nogi musisz trenować , tylko zamień ćwiczenia ciężkie [...]

[...] kalafior to nic dziwnego. Ubezpieczalnie placa za to kupe kasy. Jak sie zrobi kalafior to najlepiej isc do chirurga nie sciagnie szczykawka ale wtedy nie trenujcie przez jakis czas bo to nie bedzie mialoby sensu nawet np. na sile nawet gdy nie ma zagrozenia pukniecia ucha (cisnienie krwi sie podnosi). Najgorsze jest to ze kalafior robi sie [...]

[...] to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]

Ee, jak ktoś nie chce to po cholerę zmuszać?Nie każdy czuje ten klimat, a jeśli chodzi o bezpieczeństwo, to i tak mało która dziewczyna jest w stanie obronić się przed silniejszym napastnikiem i wymaga to dłuższego i intensywnego treningu a nie 'na odczepnego' bo chłopak kazał A może chciałaby trenować walkę bronią?Bardziej praktyczne pod kątem [...]

lekarz ? żartujesz :) lekarz znalazł przyczynę ale jak zaradzić to nie powiedział:)tzn kazał zmniejszyć ciężary. a pieniądze wziął heh a no teraz już jest lepiej bo zrobiłem sobie długą przerwę itp a wstępne zmęczenie sprawdza się jak najbardziej. nie narzekam na razie. oto i ankieta Płeć : m Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : [...]

[...] opportunity to intercept you.” Jednakże Jeet Kune Do to znacznie więcej niż tylko kontra w trakcie, przed i po ataku, stop kick i stop hit. ;-) W MMA nie poruszają się tak jak w JKD ponieważ MMA to MMA a JKD to JKD, sztuka walki stworzona przez Bruce’a Lee ze swoją własną pozycją walki, sposobem wykonywania uderzenien kopnięć poruszania się I [...]

To co Bruce prezentował w filmach to nie były techniki fma. Plus to co pokazywał na ekranie w filmach to była choreografia pod ekran nie techniki które sam ćwiczył jako jkd, choć w niektorych filmach je zaprezentował. :-) Nie ma takich dystansów wiem że podstawa w fma to largo, medio i corto ale podział dystansu na walkę wręcz na kopanie [...]

[...] pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Hmm, wg.mnie rozdrabnianie sie na poszczegolne gr.miesniowe, w przypadku gdy silownia jest tylko dodatkiem do jakiegos sportu jest malo efektywne...sadze, ze podzial ewentualny na polowe ciala, lub treningi z nastawieniem szczegolnym na jedna partie beda ok, jednakze bez aniedbywania [...]